[...] 35cm Moim celem jest osiągniecie 45cm w łapie, 8% body fat Teraz planuje masować do 105-110 kg naczczo więc jakies 5-10kg przedemną aby nabrać więcej mięsnia żeby było z czego rzeźbić :) Typ sylwetki: 60% ekto 40% mezo ( tak obstawiam ponieważ gdy zacząłem ćwiczyć moja siła zaczeła się zwiększać niz rówieśników ) Ćwicze w wiekszej piwnicy w [...]
Witajcie,szukałam czegoś w sieci na temat biegania po złamaniu trójkostkowym ze zwichnięciem kostki 3 stopnia, i trafiłam na to forum. Przeczytałam wasze wypowiedzi i wręcz nie mogę się powstrzymać aby wam o sobie nie opowiedzieć - przeczytajcie moją historię - podniesie was na duchu i da nadzieję na szczęśliwe zakończenie. W zeszłym roku w lipcu [...]
Skumalem :-) czyli prawie dobrze myślałem :-) wrzucę zatem mniej wiecej do każdego posiłku cos z grupy jajka/mięso/ryba i białkiem pochodzącym z tych produktów wypełnię te min 80% dziennego zapotrzebowania na białko. Reszta z prochu. A batony tylko jako uzupełnienie z czego ważne bedzie zeby it fits my macro :-)
[...] tylko białko, ale wiele minerałów i witamin. c) tłuszcze: wychodzi 116% dziennego zapotrzebowania, czyli za dużo. czy może zostać tak jak jest, czy żeby nie przytyć musze z czegoś zrezygnować? a jeśli tak to z czego, aby nie zaburzyć proporcji tłuszczy oraz nie zabrać za dużo witamin i minerałów? Tłuszcze jak już pisałąm wpisz w gramach (zaleca [...]
Wojtek - skumaj to. Białko teoretycznie możesz jeść do woli. Białko z batona wliczaj ale - to do czego pije - niech batony nie stanowią 50%+ białka w danym dniu. Masz te 3 posilki- pomijając przedtreningowy. Niech w każdym z nich będzie solidna porcja mięsa/ jaj. Skoro 600g to nie problem to niech w każdym będzie po ok 250-300g. Na noc z [...]
[...] 14,15,16 2,0 clen 17,18 clen w dół do zera Czytałem co nie co na temat libido w czasie cyklu i poleca sie proviron, Który już zamówiłem Może ma ktoś podobne doświadczenia I mógłby coś doradzić Dodam iż mam już 41 lat Wobec czego poziom hormonów chcąc nie chcąc niższy. .. Podobny cykl robiłem jakieś 6 lat temu i było ok Proszę o pomoc Pozdro
[...] możemy robić przez Internet z dostawą do domu… Coraz mniej czynności wymaga od nas jakiegoś nakładu pracy. Sklepy spożywcze kuszą nas z kolei szerokim wyborem produktów, z czego większość jedynie ładnie wygląda, a ze zdrowym odżywianiem ma niewiele wspólnego. Krótko mówiąc – łatwo dzisiaj o nadwagę, słabą odporność i kiepską jakość życia. Tym [...]
[...] ewentualnie mógłbym uzupełnić ten niedobór? c) tłuszcze: wychodzi 116% dziennego zapotrzebowania, czyli za dużo. czy może zostać tak jak jest, czy żeby nie przytyć musze z czegoś zrezygnować? a jeśli tak to z czego, aby nie zaburzyć proporcji tłuszczy oraz nie zabrać za dużo witamin i minerałów? i takie ogólniejsze: 6) Co należałoby zmienić? [...]
....chcialbym sie do czego przyczepic - ale nie ma za bardzo do czego ;-) 600g by byles glodny/tyle zrobiles czy cos testowales? choc jesli obylo sie bez problemów - nie wazne jakich - to nie widze problemu w jedzeniu njednego ogromnego posilku i 2-4 malych przekasek ed. ew mozemy ustalic bialko na tydzien w jakies dni bedziesz walil tylko [...]
[...] źródła do informacji nt. zapotrzebowania na określone witaminy, minerały. Tych tabel jest troche, nie wszystkie są spójne ze sobą a dane się zmieniają z dekady na dekadę. Z czego wy korzystacie? Można link? Najlepiej takie strony wraz z info o maksymalnej bezpiecznej dawce, PS: Coś mi się wydaje, że zapotrzebowanie powinno się zwiększać w [...]
[...] zjedzenie nadwyżki kalorii jest dla nas komfortowe. Jeśli przerastają nas ilości jedzenia jakie musimy zjeść warto postawić na płynną postać np. zupy krem, koktajle, musy. Z czego zrobić koktajl? Staramy się komponować posiłki tak by zawierały białka, węglowodany i tłuszcze. Do koktajlów nadają się: - węglowodany – płatki owsiane, jaglane, [...]
[...] Co do aktywności fizycznej to siłownia ok 3 razy w tygodniu i bieganie na świeżym powietrzu 2 razy w tygodniu. Przez czas który ćwiczę udało mi się przybrać prawie 4 kg z czego o 1kg spadłem przez tą przerwę. Tłuszcz na pewno zszedł ponieważ spodnie poszły o rozmiar w dół. Ćwiczyłem oczywiście z dietą + Mass activator z SFD i Whey c-6 do tego [...]
[...] komplet badan wraz z rezonansem głowy z konstrastem najlepiej. Na priv Ci wcześniej napisałem, który szpital polecam, a bóle głowy masz z powodu hormonów ale nie pamiętam od czego dokładnie pamiętam,że któryś lekarz mi to tłumaczył. Ja u siebie aktualnei wykryłem wywalona prolaktyne - nie pamiętam dokładnie ale coś koło 30 przy normie 18. 3 Dzień [...]
[...] znajdują szerokie zastosowanie w kosmetologii: są składnikami kremów, balsamów, pomadek ochronnych i wielu innych kosmetyków, przeznaczonych do pielęgnacji twarzy i ciała. Z czego pozyskuje się oleje i co zawierają? Oleje otrzymuje się poprzez wyciskanie bądź ekstrakcję różnych części roślin: nasion, owoców, pestek czy kiełków. Niezależnie jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadwagi czy w dalszej konsekwencji otyłości, jest czynnikiem chorobotwórczym, który będzie predysponował osobę otyłą do chorób serca, cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, udarów mózgu oraz zmian zwyrodnieniowych stawów. W kontekście opieki zdrowotnej, odchudzanie jest niezwykle istotnym elementem profilaktycznym, chroniącym przed [...]
Nie mogę się wypowiedzieć kiedy najlepiej o progres, bo jako świerzak nie miałem z tym problemu do tej pory :-) Jedyne czego się dowiedziałem jak dotąd, w moim wypadku, tylko ciężar gęsto dźwigany zwiększa szanse a zabawy nie robią na mnie wrażenia. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-06 22:35:25
Jasne że możesz, estru nie zmieniaj, leć cypio Możesz dodać jakiś nandrolon do cyklu czego ja osobiście nie lubię bo prolaktyna w góre pojdzie i z psychika gorzej, a i odblok trudniejszy Ja bym na Twoim miejscu zrobił badanie ASPAT i ALAT za 2 tygodnie i jeśli już ensymy wątrobowe są w ryzach, to wrzuć metkę ;-)
[...] na drążku siłowo na ilość oraz pływanie 50m na czas. Przeczytałem sporo artykułów Knife'a który z tego co wiem studiuje na WSOWL, natomiast teraz już mam mętlik co robić a czego nie, Mimo to udało mi się na podstawie kilku artykułów zbudować plan z jakim chciałbym w najbliższym czasie wystartować, proszę o opinię bardziej doświadczonych. [...]
Złamanie trójkostkowe podudzia prawego S82
